Jessica Rydgren
Jessica Rydgren
I terapin arbetar vi både med symtom och med de underliggande sammanhang som påverkar hur du mår — nervsystemets reglering, anknytningsmönster, livserfarenheter, kognition och din nuvarande livssituation. Mitt mål är att vårt arbete tillsammans ska anpassas just efter dig, ditt tempo och din kapacitet, med fokus på att skapa ökad trygghet, handlingsutrymme och välmående över tid.
Terapi hos mig passar dig som vill arbeta på djupet, förstå dig själv bättre och skapa förändring som inte bara lindrar symtom, utan som stöttar dig i ett långsiktigt hållbart sätt att leva och relatera på.
Terapi hos mig vänder sig till dig som upplever psykisk ohälsa, stress, ångest, nedstämdhet, utmattning, relationssvårigheter eller befinner dig i en livskris där det inte längre går att fortsätta som tidigare. Det kan handla om ett pågående lidande, återkommande mönster eller en känsla av att ha tappat riktning, kontakt eller mening.
Jag använder flera evidensbaserade terapimetoder i mitt arbete:
Metoderna används inte som fasta mallar, utan som verktyg som integreras utifrån dina behov, mål och förutsättningar. För mig är relationen oss emellan, känslan av trygghet och den gemensamma förståelsen alltid viktigare än metodval i sig.
Många som hittar till mig har redan gjort ett stort arbete på egen hand. De har läst böcker, gått i terapi tidigare, lyssnat på poddar och funderat mycket över varför de reagerar som de gör. De förstår ofta sina mönster ganska väl. Ändå känns det som att något fortfarande saknas.
Kanske känner du igen känslan av att veta precis vad du borde göra, men ändå inte riktigt kunna göra det.
För mig handlar terapi sällan om att samla på sig ännu mer kunskap. Oftare handlar det om att skapa de förutsättningar som gör att det du redan vet faktiskt får landa. Att det inte bara blir en förståelse i huvudet, utan något som också märks i kroppen, i dina relationer och i hur du lever ditt liv.
Jag vill hjälpa dig att hitta hem till dig själv. Att skapa mer kontakt med dina känslor, behov och värderingar, så att det blir lättare att leva i riktning mot det liv du längtar efter. Inte genom att bli någon annan, utan genom att skala av det som står i vägen för den du redan är.
Vi kommer att arbeta i ett tempo som respekterar din kapacitet. Ibland behöver vi stanna upp. Ibland ta modiga steg framåt. Jag tror inte på att pressa fram förändring, men jag tror heller inte på att bara förstå. Jag tror på en balans mellan acceptans och förändring. På att bygga en trygg grund där verklig utveckling kan få växa fram över tid.
Mitt mål är inte att du ska bli beroende av terapin. Mitt mål är att du ska känna dig allt mer hemma i dig själv. Att du ska bära med dig en större trygghet, en tydligare riktning och en djupare tillit till din egen förmåga att möta livet, också när det är svårt.
Terapi erbjuds online, på svenska och engelska.
Boka ett kostnadsfritt 15-minuterssamtal så ser vi tillsammans om det känns rätt.