Jessica Rydgren
Jessica Rydgren
För vissa är det ett konstant lidande — stress, ångest, nedstämdhet eller en känsla av att vara fast. För andra handlar det mer om en längtan att må bättre, leva mer i linje med sig själv eller få tillgång till mer av sin potential. Oavsett var du befinner dig möter jag dig där du är, och vi tar avstamp i det som är sant för dig just nu.
Ibland vet man precis vad man vill ha hjälp med, ibland finns bara en diffus känsla av att något behöver förändras. Tillsammans utforskar vi vad som pågår i tankar, känslor, relationer och kropp, och vad som faktiskt är hjälpsamt för att komma vidare, utan att pressa fram lösningar för snabbt.
Som person är jag nyfiken, jordad och relationsorienterad. Jag mår som bäst när det finns rörelse, skapande och meningsfulla möten i livet, och det präglar också mitt sätt att arbeta. För mig handlar hälsa inte bara om att förstå sig själv, utan om att vara i kontakt med kroppen, med andra och med det som känns levande.
Utanför arbetet klättrar jag, går i skogen, åker bräda och ägnar mig åt keramik och drejning. Att använda kroppen, arbeta med händerna och vara i naturen är viktiga sätt för mig att landa, reglera och hämta kraft. Jag värdesätter också tid tillsammans med människor som står mig nära, där det finns utrymme för både lek och närvaro.
[Jessica — lägg gärna till en mening om din expat-bakgrund här, så väver jag in den naturligt istället för att gissa detaljerna.]
Trygghet är grunden i allt mitt arbete. För att förändring ska bli möjlig behöver nervsystemet känna sig tillräckligt säkert, och därför arbetar jag alltid i takt med kroppen — med fokus på reglering, stabilisering och att bygga kapacitet att möta det som är svårt utan att bli överväldigad.
Jag arbetar undersökande och på djupet, men alltid med respekt för din takt och dina gränser. I den terapeutiska relationen bidrar jag med närvaro, struktur, kunskap och spegling. Jag ser mig som en guide och medvandrare där du redan bär på det som behövs för förändring, och mitt arbete handlar om att hjälpa dig få kontakt med det och skapa förutsättningar för att använda det i ditt liv.
Mitt arbetssätt är holistiskt och integrativt. Jag har både KBT (Kognitiv beteendeterapi) och PDT (Psykodynamisk Terapi) som bas, är vidareutbildad inom ISTDP (Intensive Short-Term Dynamic Psychotherapy), och arbetar även med ACT (Acceptance and Commitment Therapy), CFT (Compassion Focused Therapy) samt inspiration från Parts Work enligt IFS (Internal Family System). Jag använder metoderna flexibelt och anpassar dem efter dig, med fokus på underliggande mönster och mekanismer snarare än enskilda symtom.
Jag har särskild erfarenhet av att arbeta med livskriser, stress, sorg, utmattningssyndrom, ångest, nedstämdhet, identitet, HBTQIA och flersamma relationsformer. Målet är att öka din hälsa genom hållbarhet, medvetenhet och handlingsutrymme. Jag har erfarenhet av att stödja integration av icke-ordinära medvetandetillstånd inklusive psykedeliska erfarenheter, meditation och andliga upplevelser, där jag arbetar med fokus på trygghet, nervsystemets kapacitet och långsiktig stabilitet.
Min vision
Hur skapar vi ett samhälle där människor inte behöver välja mellan att höra till och att leva i kontakt med sig själva?
Hur hjälper vi människor att leva mer i kontakt med sig själva, samtidigt som vi förändrar de strukturer som gör det så svårt? Jag tror att båda perspektiven behövs. Människor behöver ta ansvar för sitt eget läkande, samtidigt som vi behöver bygga samhällen, arbetsplatser och vårdsystem som gör det lättare att leva hälsosamma liv. Vi kan inte förstå människors lidande utan att också förstå den miljö de lever i.
Inom psykologin är det lätt att hamna i ett alltför individualistiskt perspektiv. Om vi dessutom befinner oss i självutvecklingskretsar där det finns en idealbild av att kunna hantera vad som helst i det yttre utan att det påverkar vårt inre, är det lätt att vi börjar möta oss själva med självkritik och skuld när vi mår dåligt.
Samtidigt riskerar vi att glömma hur stor påverkan våra livsomständigheter faktiskt har. Ibland handlar vägen till bättre mående inte bara om inre förändring, utan minst lika mycket om att förändra det yttre — våra relationer, vår arbetsmiljö, våra levnadsvillkor eller de system vi är en del av. Ibland är den mest läkande förändringen inte en inre förändring, utan en yttre förändring. Och oftast behöver vi båda.
Min vision är att bidra till ett samhälle där människor lever mer i kontakt — med sig själva, med andra och med naturen. Genom att hjälpa människor skala av de hinder som finns både inom oss och i samhället vill jag möjliggöra en starkare kontakt.
Vad innebär det att leva i kontakt? Vad händer när du känner dig hemma i dig själv? Kanske kan känslor få storma utan att du tappar fotfästet. Kanske kan du möta en annan människa med full närvaro, utan att samtidigt planera vad du ska säga härnäst. Kanske känns kroppen lite mjukare. Det finns mer lekfullhet. Mer frihet. Mindre kamp. Jag tror att människan är menad att leva i djup kontakt.
Jag är nyfiken på vilka miljöer som hjälper oss att komma mer i kontakt — med oss själva, med varandra och med naturen. Och vilka miljöer som, ofta helt omedvetet, gör den kontakten svårare.
Vad händer med vår förmåga att känna kontakt när tempot ständigt ökar? Vi matas med mer information än någon generation före oss. Algoritmer tävlar om vår uppmärksamhet. Många av oss har lärt oss att vårt värde hänger ihop med prestation, produktivitet eller hur vi uppfattas av andra. Samtidigt rapporterar allt fler att de känner sig ensamma, stressade eller frånkopplade trots att vi aldrig varit mer uppkopplade.
Jag vill bidra till ett mer hållbart samhälle. Där hållbarhet inte bara handlar om minskade utsläpp i naturen, utan också om människan. Där vi bygger liv, relationer, arbetsplatser och vårdsystem som gör det möjligt att må bra utan att behöva kompromissa med vilka vi är. Jag tror att psykisk hälsa behöver förstås ur ett mer holistiskt perspektiv, där individ och miljö samverkar, och där olikheter får bli tillgångar istället för problem att anpassa bort.
Jag vill guida människor att skala av det som hindrar dem från att leva autentiskt, hitta hem till sig själva och utveckla en djupare kontakt med sin egen inre kraft. Jag vill skapa rum där människor kan mötas mer autentiskt, läkande och med kraft. Jag vill samla människor från olika professioner kring en mer holistisk syn på hälsa och tillsammans utforska hur vi kan skapa mer hållbara sätt att leva, arbeta och ta hand om varandra.
Jag har inte alla svar. Det här är ett utforskande. En riktning. En vision som kommer fortsätta utvecklas. Om de här frågorna väcker något i dig hoppas jag att du vill vara en del av samtalet — kanske genom terapi, kanske genom ett framtida nätverk, kanske genom workshops eller utbildningar. För jag tror inte att någon av oss skapar den här förändringen ensam. Jag tror att vi gör det tillsammans.